腰を捻りながらの腹筋がいいって誰かが言ってました高校1年の男子なのですが、中学校で2年間ほど俗に言う引きこもり不登校でひどい生活を送ってました。終極痩身その代償として贅肉がたっぷりとついてしまい。
現在身長172に対して体重が75キロです。
去年の夏は体重が60後半まで落ちたんですが、それから正月休みとかでまたダラダラしてしまいリバウンドです。
下半身はよく自転車を利用するので(遊びに行くときや通学で利用しています)そこまで目立たないし、
そこそこ筋肉もついてるので「まぁ、いいか」って考えています。
問題は上半身です。
まるで女性みたいにバストが出ていて恥ずかしい上、お腹周りも掴みたい放題です。もちろん二の腕もです。
昨日も「ヤセたらモテそうなのにね」って男友達に言われたり、最近ファッションに興味を持ち始めたのに肉のせいで似合うものがなかなか見つからず。これから夏に向けて、薄着になるので本気でヤセようと思ってます。
個人的にはガチガチに筋肉つけるより、細くシャープな体系を目指したいです。
細身のシャツを着こなしたいので。
その為にはどんな運動が最適かを教えていただきたいです。
あなたの目標のような体になりたければ有酸素運動です。
ジョギングや水泳をやると良いでしょう。
ジョギングは体重と足の関節の強さの関係で、いきなりだと傷めてしまうかもしれませんから、ウォーキングから始めた方が良いかもしれません。
毎日1時間くらい、ウォーキングやジョギングができるといいでしょう。
上半身痩せにはどんな運動が効きますか?
また効果はどのくらいででますか?
ビリーズブートキャンプは、上半身痩せは可能でしょうか?
かなり太めですが、足は上半身に比べ細いです!どうにか上半身痩せしたいのですが…。部分痩せは基本的に不可能です。
個人差はありますが、痩せるときは基本的に全身が痩せていきます。上半身痩せに効く運動を教えてください。また効果はどのくらいで出ますか?
その場でのエクササイズではダメですよ。マッサージやストレッチや筋トレでも無理です。
効果があるのはジョギングです。1時間のを毎日。ものすごく腕を結果的に振ります。スピードはジョギングですので出さなくていいです。脂肪は全身落ちますが、脂肪燃焼体感的に思わず筋トレをしたくなるほどの痩身感を1年後には実感できるでしょう。いちおう目に見えての変化が現れるのは3ヶ月は掛かります。